キーワード：不眠症、寝不足、睡眠
お盆が過ぎましたが、まだまだ暑い日が続きますね。
夏の夜は気温が下がらないので、ぐっすりと睡眠がとれないことも多いかと思います。
今回は不眠症になる原因、対策についてお話ししたいと思います。
〜不眠症の原因〜
・ストレス、緊張
・身体の病気
・うつ病
・薬や刺激物など
・生活リズムの乱れ
〜不眠症対策〜
1.寝る前のコーヒー・緑茶・タバコ・アルコールは 控える
2.深呼吸をする
3.寝る前のパソコン・スマートフォンは控える
4.30分程度の運動を行う
5.眠気がくるまで寝ない
寝不足が続いてしまうと、体調を崩しやすくなりますので、上記のことを心がけて健康な身体づくりをしましょう。
