キーワード：運動・運動不足・筋力
2週間という短い期間でも足を全く動かさなくなると筋力が若者で28%
高齢者で23%低下することが明らかになった。
筋肉量は若者で485ℊ減少し高齢者で250ℊ減少します。
高齢者が運動不足によって失う筋肉量は若者よりは比較的少ないですが
筋肉を増やすことが難しく、失った体力を取り戻すのに3倍以上の時間が掛かります。
失った体力を戻すためにはウォーキングなどの有酸素運動にあわせて、筋肉に負荷を加えて行うウェイトトレーニングが必要になるということです。
体力をつけるだけではなく、維持するためにも運動不足にならないように。
