キーワード：継続・習慣・習慣化
長かった暑い時期も少しづつ遠ざかって、秋めいてきましたね。
涼しくなってきたので、
でも続けるのが、なかなか難しいんですよね、これが（笑）
先日、ふと立ち寄った本屋さんで見つけた本を読んでみたら、
続けることのコツが載っていたので、
ポイントは、続けるには習慣化すればいい！ということでした。
まず、人には「
人間は体温など常に一定に保つようにする働きが備わっており それをホメオスタシスと呼ぶのですが、心にも同じようなことが言えるみたいですね。
そのほうが人は落ち着き安心できるのですね。
なので、新しいことを始め、そして続けるためには、
では、どのように習慣化すれば良いのでしょうか。
第一に続ける期間ですが、
習慣には 勉強や日記、片付けをするといった行動習慣とダイエットや運動、
これらは難易度が違い、行動習慣は1ヶ月、身体習慣は3ヶ月、
第二に習慣化するための3原則があるそうで、次の3つだそうです
・一つの習慣に絞る（同時に幾つもしない）
・有効な一つの行動に絞る（行動ルールを複雑にしない）
・結果より行動に集中する（結果にこだわりすぎない）
そして、例えば行動を習慣化（行動習慣）できるまでには、
・反発期（1〜7日）：すぐにやめたくなる。42％が挫折
・不安定期（8〜21日）：予定や人に振り回されて続かない。
・倦怠期（22〜30日）：徐々に飽きてくる。18％が挫折
これを如何に乗り越えるかが鍵なようですね。
そして乗り越えるためのポイントですが、簡単にご紹介すると、
・
・不安定期は、続けるための仕組みをつくること
（
・倦怠期は、変化をつけることや次の習慣を計画すること。
だそうです。
継続するための工夫は、
何かはじめて結果を出すためには、
新しいことを始めようとしているあなた！
