キーワード:脱水症、水分摂取、喉の渇き
4月は気温の変動が大きかったですが皆さんお元気でしょうか
5月に入り少し外気温も高くなってきましたが皆さん水分は一日
どの位水分摂取出来ていますか?
昨年も夏場は外気温がとても高く暑かった記憶があります。
この夏を乗り切る為に水分摂取についてお話させて頂きますね。
なぜ水分摂取が必要であるかというと、体の中の水分が不足すると
熱中症、脳梗塞、心筋梗塞など、
特に高齢者の方では脱水症に陥りやすくなります。
脱水症に陥りやすい原因の一つに、「喉の渇きを感じにくくなる」
これは老化により、
では脱水症にならない為に一日どれ位摂取すれば良いのか
厚生労働省によると私達が生活している中で一日に2.
ただし食事中の水分や体内で作られる水の量は1.3Lのみです。
結果1.2Lの不足となります。
高齢者の水分摂取のポイントとしては
喉の乾きが分かりにくい事がベースにありますので、
例えば…
① 起床時
②朝食時
③昼食時
④おやつの時間
⑤夜ご飯
⑥ 就寝前
など決めてコップ一杯飲むようにするだけでもコップ一杯が
今回は水分摂取の必要性について説明しました。
気づかない内に体の水分は奪われていますので、