「梅雨」というと一日中雨がシトシト・・、ジメジメ・・ の印象ですが、 最近は近畿地方でも南国のスコールのような雨が降る日が多いです よね。
どんよりした空じゃないのは、嬉しいです!
それでもやっぱり、気圧の変化や昼夜の温度変化が原因となって、 体のだるさや疲れ、食欲不振、頭痛、風邪… といった体調不良を起こしやすくなります。 これらの症状を避けるためにも、生活習慣を見直してみませんか?
1つ目、適度な運動を心がけましょう!
運動により筋肉を刺激し血行や新陳代謝を促進し、 体に不要な水分や老廃物が体から排出されます。
2つ目、気持ちをリラックスさせましょう!
日中の活動とのリズムをきちんと分けて、 生活のメリハリをつけましょう。自律神経の乱れを予防できます。
入浴も循環が良くなることで、存分に汗をかく事ができ、汗をかく ことで気分もリフレッシュできます。
3つ目、十分な睡眠を取りましょう!
自律神経の乱れを整え気持ちを安定させてくれ、 体の疲れも和らげます。
4つ目、暴飲暴食は控えましょう!
胃腸の動きも衰えやすくなりがちで、
これからどんどん気温が上がってきます。今から体調を整え、