眠っているときや、スポーツをしているときなどに、
この「こむら返り(足がつる)」ということを、有痛性筋痙攣やM
筋肉が強い痛みを伴って、収縮や痙攣している状態です。
原因はさまざまです。
・運動不足
・普段とは違う筋肉の動かし方をした
・急に力を入れたりして、筋肉に強い刺激を加えた
・体を冷やしてしまうことで血行が悪くなり、
また、水分不足や汗をたくさんかいたり、カルシウム・
といったミネラル分や、ビタ
しやすくなったり、易疲労性となりこむら返りが
病気が原因の場合もあります。
神経が圧迫される脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアや糖尿病、
されることもあります。
その他に、
対処法として、
縮んでいる筋肉をゆっくりと伸ばしましょう。「
伸ばすと、
就寝中や起床時に足がつるのを防ぐためには、
十分に摂るといったことに気を付けておくと良い
温める、
スポーツ中に足がつるのを防ぐ場合も、水分やミネラルの補給、
忘れずに行って下さい。
まだまだ暑さの厳しい日が続いておりますが、
お困りの方は、