夏バテからそのまま秋バテになる人が多いと言われています。
今年は、酷暑の夏だったので、冷たいものをよく飲まれたり、
症状としては
・食欲がなく胃がもたれる
・便秘になる。
・疲れやすく、だるさがある。
・頭がボーっとする。
・寝不足で、朝スッキリ起きれない。など
解消法
・温かいものを食べる。(鍋・スープ・おでん・しょうが湯)
・目や首のケアを行う。(
・好きなアロマオイルを焚いてリラックスをする。
・お風呂(38℃~40℃)にゆっくり浸かり、
・軽めの運動をする。
秋の食材は、免疫力を高める、ビタミン・
他には免疫力アップする食材は
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、長芋、ゴボウ、レンコン、
まいたけ、秋刀魚、鮭、鯖、栗、ぶどう、桃、梨など。
お肌の乾燥が気になる秋は、
豆乳、豆類、松の実、きくらげ、百合根、ぎんなん、きのこ類、
秋バテに負けず、食欲の秋、芸術の秋、