暑いですねぇ~

こんにちは

それにしても、暑いですねぇ~

今年は、「千年に一度の猛暑?」とも言われているそうです

そのためか、連日テレビなどでは、熱中症への注意喚起が目立ちます

熱中症対策は皆さんもご存知だと思いますが、体温調整と水分補給の2つが最も重要と言われています

 

「のどが渇いた」と思ってから水分を摂取するのではすでに遅く、その時点では脱水が始まっていると言われています

したがって、決まった時間に決まった量の水分を補給することがお勧めです

1日の水分摂取量の目安は、1.5ℓ程度を補給するのが望ましいのですが、水や麦茶に飽きた!という方。スポーツドリンクのカロリーが恐い!という方は比較的多い印象です

そんな方に、作り置きができる「手抜きレモネード」をご紹介します

 

         【準備するもの】

      2ℓの密閉できるドリンク容器

         【材 料】

      ・水 2ℓ弱

      ・はちみつ 大さじ4

      ・濃縮レモン汁 大さじ4

      ・塩 小さじ1/2

        【作り方】

      全てを容器に入れて、シェイクするだけ!

      冷蔵庫で保存すれば、1週間は大丈夫です

 

私も作って飲んでみましたが、とてもおいしいですよ(^^)

 

今年は、今まで以上に水分補給を意識して、猛暑を乗り切りたいですね