こんにちは
それにしても、暑いですねぇ～☀
今年は、「千年に一度の猛暑？」とも言われているそうです
そのためか、連日テレビなどでは、熱中症への注意喚起が目立ちます
熱中症対策は皆さんもご存知だと思いますが、体温調整と水分補給の2つが最も重要と言われています
「のどが渇いた」と思ってから水分を摂取するのではすでに遅く、その時点では脱水が始まっていると言われています
したがって、決まった時間に決まった量の水分を補給することがお勧めです
１日の水分摂取量の目安は、1.5ℓ程度を補給するのが望ましいのですが、水や麦茶に飽きた！という方。スポーツドリンクのカロリーが恐い！という方は比較的多い印象です
そんな方に、作り置きができる「手抜きレモネード」をご紹介します
【準備するもの】
２ℓの密閉できるドリンク容器
【材 料】
・水 ２ℓ弱
・はちみつ 大さじ４
・濃縮レモン汁 大さじ４
・塩 小さじ1/2
【作り方】
全てを容器に入れて、シェイクするだけ！
冷蔵庫で保存すれば、１週間は大丈夫です
私も作って飲んでみましたが、とてもおいしいですよ(^^)
今年は、今まで以上に水分補給を意識して、猛暑を乗り切りたいですね
