こんにちは。あっぷるデイの矢野です。
前のブログで書いていたとおりストレッチについて書きたいと思います。
ストレッチの効果
ストレッチは普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばす運動です。ストレッチによって血流を良くし、脂肪を燃焼にしたり、老廃物の代謝を促します。また疲れも取れやすくなり、寝付きも良くなります。
そしてストレッチは、関節の可動範囲を広げる効果もあります。運動不足になると、体の関節がだんだん開かなくなり、老化を早めてしまいます。ストレッチで体を伸び動かしてアンチエイジングしておられる方もいます。
他にも、怪我の予防にもストレッチは役だっていて、スポーツをする前には必ず準備体操とストレッチを行うことをおすすめします。
次の記載はストレッチのコツについて書きたいと思います。
